변비 걸린 사회에 보내는 변(變), 잘 먹는 것보다 잘 싸는 것이 더 중요하다.

못 먹던 시절을 우리는 ‘똥구멍이 찢어지게 가난했다’고 회상한다. 음식을 골고루 섭취하지 못하거나 너무 적게 먹거나 하면, 실제 배변 시 항문이 찢어지는 고통을 겪게 마련이다. 가끔 잔칫집에 가게 되면 그 날은 아예 ‘설사하는 날’로 정해져, 설사를 하면 제대로 먹었다는 의미로 받아들였다. 그만큼 먹는 것이 싸는 것보다 중요했다는 의미다.

풍요의 시대로 접어들면서 이러한 과거의 의미는 퇴색하고 있다. 굶어죽는 사람보다 너무 많이 먹어서, 잘못 먹어서 생기는 병으로 인해 고통받는 사람들이 더 많아졌기 때문이다. 이렇게 되면 잘 먹는 것보다 잘 싸는 것이 더 중요해지게 된다.

Part 1 변비치료에 앞서 알아야할 사전 변비지식들

변에 대한 인식들

음식물이 변이 되기까지

변비와 대장의 상관관계

변비의 정의 및 종류

변비 자가체크

내 변의 안전도 체크

변비와 질병의 상관관계

Part 2 자가 치료 & 문제점 체크

변비 치료의 순서

위 대장 반사

수분섭취와 변비

변비에 좋은 식단

변비에 효과적인 마사지

장을 활발하게 하는 아침 체조

변비약 사용법

Part 3 변비의 의학적인 원인

식습관과 배변리듬

변의를 무시

식이섬유, 수분의 부족

스트레스와 과민성 장 증후군

여성에게 많은 변비, 그 이유

다이어트와 변비

유아와 변비

노인과 변비

질병과 변비

Part 4, 5, 6 변비의 치료

식이요법 : 식생활 점검, 식이섬유, 변비에 좋은 계절식품, 식이요법, 식단, 주스

변비를 고치는 운동요법

병원에서 하는 검사와 치료

부록. 변비, 이것이 궁금해요 Q&A